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肌ケアやむくみに欠かせない方法。様々な場面でやる人とやらない人の違い

On 2024年4月21日 by luckylife

お肌で悩んでる方へ

この記事を開いたという事は、何かしらの悩みをお肌に対して思っている方かと思います。
お肌は年齢と共に少しづつ衰えていくものです。
そして、ケアをするかしないかで大きな違いが生まれてくるものです。
今回はその「方法」「根拠」に基づいた形で少しづつ学ぶことで
何をするべきなのか、そして現在の自分のケア方法の改善へとつながるように
サポートできればと思っております。
また、その方法の中でも「やる人」と「やらない人」の違いが
どういう形で変わってくるのかもわかりやすくなればいいなと思ってます。

肌荒れとむくみで起きる体の変化

そもそも、人間の肌の仕組みを理解してますか？
毎日、仕事や学校など様々な場所において風にあたり日に当たり
お肌は脂を出しヌルヌルになって汗も吹き出します。
食事の「暴飲暴食」から生まれてしまう「むくみ」も
もちろん原因の一つになります。
結論から言うと、それを放置、欲望の溺れることによりお肌にダメージが残り
「肌荒れの原因」となってしまっていると言うことです。

では、そうならない為に比較的簡単でちょっと意識すればできることは
一体何があるのか？
今回はその方法と対策について
様々な情報や根拠となる部分を紐解いた結果をわかりやすく説明します。

５つの改善策で「肌ケア」「むくみ」改善できる

今回紹介する５つの方法は
主に「水」「日焼け止め」「睡眠」「お風呂」「食事」の５つになります。
それぞれを「やる人」「やらない人」でどれだけ違いがあるのかを
説明していきますので、自分と当てはめて参考にしてみてください。
大事なことなのでもう一度言います。
この５つの方法を「やる人」「やらない人」でどれだけ違いがあるのかを
説明していきます。

今日から実践してみて少しづつ変わっていく様子を
確認しながら過ごしていく事で自ずと「結果」が見えてくるのでは
ないでしょうか？

水を飲むとき(やる人とやらない人の比較)

下記に書いたものは、「お水を飲む」と言うことにおいて非常に重要なことを書いています。
自分と比べてみて参考にしてみてください。
また、これは個人差はもちろん、ある程度継続された方をもとに参考にしているので
必ずしもそうなるわけではないことは、予めお伝えしておきます。

項目	肌が治る人	肌が治らない人
常温のお水を飲む	肌が治る人
一気飲みしない	肌が治る人
毎日２L以上飲む	肌が治る人
朝昼晩均等に飲む	肌が治る人
できるだけ軟水を飲む	肌が治る人
お風呂前後は必ず飲む	肌が治る人
冷たい水ばかり飲む		肌が治らない人
一気飲みすることが多い		肌が治らない人
毎日２Lは飲まない		肌が治らない人
朝昼晩どこかに偏る		肌が治らない人
軟水、硬水を意識しない		肌が治らない人
お風呂前後は飲まない		肌が治らない人

さぁどうですか？ご自身で改善できる部分がありましたでしょうか？
習慣的に意識してこれをやるだけで、化粧のノリや肌の感覚、肌質も改善される可能性は
十分にあると言うことです。
日々の生活の積み重ねがどれだけ影響するかをまさに表現した内容になります。

日焼け止めを塗るとき(やる人とやらない人)

続いてはお肌の大敵「紫外線対策」における重要な役割を担う日焼け止め。
肌荒れの８０％以上を占める原因は紫外線によるものだと言うのも
科学的にも実証されており、日焼け止めが年齢と共に寿命を左右するとも言われてます。
そのほかには、「日傘」「極力肌を晒さない」など対策方法は様々。
では、その方法の中で違いはどうあるのか見ていきましょう。

日焼け止めの塗り方	肌が治る人	肌が治らない人
家を出る15分前に塗る	肌が治る人
絶対に擦らない	肌が治る人
焼けやすい部分は2度塗り	肌が治る人
保湿後、すぐは塗らない	肌が治る人
昼食後に塗り直す	肌が治る人
午後2時-3時に塗り直す	肌が治る人
家を出る直前に塗る		肌が治らない人
擦っても気にしない		肌が治らない人
1回塗って終了		肌が治らない人
保湿してすぐ塗る		肌が治らない人
忙しくて塗り忘れる		肌が治らない人
適当に塗り直して終了		肌が治らない人

いかがでしょうか？
やってないですか？それともしっかりケアできてますか？
人間の寿命は長いです。蓄積されたダメージを修正するのは歳をとると共に
劣化していくものです。それを少しでも遅らせて綺麗な肌でいたいのであれば
意識してしっかりやるべきことはやりましょう。

寝る前の30分(やる人とやらない人)

続いては、寝る前のケアについてです。
仕事で疲れた体で寝る前のケアは正直しんどいですよね？
でもこれが「むくみ」改善などに非常に重要だってご存知ですか？
まさか、化粧したまま疲れたからって寝てたりしませんよね？
1番やってはいけない形ってのが、あります。
それを踏まえ参考にしてみて、自分の行動と比較してみてください。

寝る前の30分	肌が治る人	肌が治らない人
肩回し、首回しをする	肌が治る人
白湯をコップ一杯飲む	肌が治る人
ゆっくりな音楽を聴く	肌が治る人
下半身のストレッチをする	肌が治る人
明かりを一段下げる	肌が治る人
楽しかったことを思い出す	肌が治る人
少しつまみ食いをする		肌が治らない人
冷たいジュース、水を飲む		肌が治らない人
スマホをいじってる		肌が治らない人
ゲームをやっている		肌が治らない人
ストレッチはめんどくさい		肌が治らない人
12時以降まで寝ない		肌が治らない人

どうでしたか？色々複雑な気持ちになっている方や
ちゃんとできてる方いたのではないでしょうか？
非常に重要なことで、人間の体の大事なケアが上には詰まっております。
女性として綺麗でありたい、モテたい、彼氏欲しいなど様々だと思いますが
本当に綺麗な人ほどしっかり自己管理をしているのです。
見えない努力とはこういう所から生まれます。
すぐにでも試してみましょう。

お風呂に入るとき(やる人とやらない人)

もちろん、忘れてはいけないのは「お風呂」入浴時のケアです。
皆さんは湯船に浸かってますか？
シャワーだけで済ませている方いませんか？
古来の日本人の文化で体にいいから現代でも続く形というのがあります。
観光に行って温泉に浸かりますよね？いい効能があると言いますね？
湯船に浸かるという事は血行改善や体の異常を抑制するためでもあるのです。
では、湯船に浸かってお風呂で肌ケアやむくみの改善をする人の違いは何でしょうか？
みてみましょう！

お風呂の入り方	肌が治る人	肌が治らない人
お風呂前後は水を飲む	肌が治る人
顔周りは丁寧に洗う	肌が治る人
紗和を顔に当てない	肌が治る人
湯船に15分浸かる	肌が治る人
入浴中に水を飲む	肌が治る人
ドライヤーを顔に当てない	肌が治る人
お風呂前後に水を飲まない		肌が治らない人
顔周りを雑に洗う		肌が治らない人
シャワーを直接顔に当てる		肌が治らない人
お風呂に浸からない		肌が治らない人
入浴中に水を飲まない		肌が治らない人
ドライヤーを顔に当てる		肌が治らない人

流石にもうわかりましたよね？
治る人と治らない人の差は、全く真逆のことをしているということ。
つまり、面倒な事は雑にしているという事です。
肌が綺麗な人は時間をしっかりとケアの為に使い
肌が汚い人は自分の欲望のままに動きケアはした「つもり」
これを365日実行してみたと想定すると一体どれだけの差が生まれるでしょうか？
私にはとてつもない差が生まれているとしか思えません。
年齢と共に交代していくお肌をどれだけケアすることができるのか
今一度よく考えて行動してみましょう。

ご飯を食べるとき(やる人とやらない人)

最後にお届けするのは「食事」です。
健康管理に最も大事と言われるのはこの「食事」
前日に何を食べたか？何を飲んだか？
翌日に影響を及ぼすもの大体が食事です。
さて、一体どれだけの違いがあるのか見てみましょう。

食生活	肌が治る人	肌が治らない人
バランスよく食べる	肌が治る人
朝はビタミンを意識	肌が治る人
夜はタンパク質を意識	肌が治る人
おやつは必ず3時に食べる	肌が治る人
間食は出来るだけしない	肌が治る人
ご飯中心の生活	肌が治る人
好きなものだけ食べる		肌が治らない人
油物を食べることが多い		肌が治らない人
野菜を食べることが少ない		肌が治らない人
おやつを好きな時間に食べる		肌が治らない人
頻繁に感触をする		肌が治らない人
パン、麺中心の食事		肌が治らない人

もう一目瞭然ですね。
どれだけ食事が大事かがこの表に現れてますね。
どうしてもできない、楽しくない、つらすぎるなど様々な意見もあるでしょう。
でもこれが、現実です。
努力なくして美しさは維持できないものです。
綺麗になりたい、ありたいのであれば、ほんの少しずつでも改善できるように
あなた自身に厳しくストイックでありましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
この記事では、「肌ケア」「むくみ」の両方に効果がある５つの方法を
お届けしました。
課題点や、改善すべきことがわかったなら幸いです。
行動に移すも移さないも全ては「あなた」次第です。
上記の内容は肌が綺麗な人、汚い人と表記してますが
この５つの行動には、「むくみ」改善の効果もありますのでご安心ください。

また、今回の記事の内容に近い記事も下記のリンクに貼っておきますので
参考程度にご覧になってみてください。

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