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ストレスフリーにする考え方・ストレスを解消する方法・できる人がやっているやり方

On 2023年11月17日 by luckylife

普段の生活の中でストレスを感じながら生きている人が
ほとんどだとよく聞きます。
では、ストレスとはどういった形で感じてしまうのでしょうか？
今日ご紹介する「ストレスを感じない生き方をしている方」を参考にしながら
自分と比べてみてください。
明日から、いや読んだ後から世界が変わるかもしれません。
大切なのは、繰り返す事ですよ。

ストレスフリーにする「生きる」人の考え方

常に「今」に集中して生きる

ストレスフリーに生きている人ほど
将来を考えると不安や
過去を振り返ると後悔が生まれる事を知っているのです。
なので基本的な考え方が「今」を大事にし
余計なことを考えず
その時に起きている事に集中している。
スケジュールはできるだけ埋めて暇を作らないようにしています。

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何がストレスか言語化(把握)しておく

人によってストレスを感じるものは異なるものです。
実際に自分自身が何にストレスを感じ
自身で把握しておく事が大事です。
具体的でも箇条書きでもいいのでメモ帳や携帯のメモ
などを使用し自分自身のことを把握することから始めましょう。
これをする事により
解決できる事を見つける事でストレスフリーに近づきます。

プライド(誇り)がストレスを生む

「もっとできるはず」「成功するはず」などの
過剰な思い込みや思いの強さにより
現実とのギャップが生まれてしまいストレスを生んでいる。
いい意味でも「プライド」を捨てることが
できればストレスフリーに近づくことができます。
自分にとってのプライドは悪い事ではないですが
本当に必要なのか改めて考え直してみることも大事ですね。

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自分のキャパシティ(能力)を理解しておく

自分の能力や許容範囲、断る判断や努力の範囲など
自分自身のことをよく知る事で
普段より自分を押さえたり
人との交流も断ったり
ストレスを増やさないようにできるようになります。
人はほとんどの人がストレスを溜める時に
交流や言葉や行動で溜めると言われています。
できる限り自分を知り
ストレスを軽減させる努力をしてみてください。

疲れたり不調なら休むし寝ること

仕事をしたり勉強をしたり必要以上に
頑張らないといけない時ってあると思いますが
疲労や体調不良の状態で頑張っても効果は生まれません。
しっかりと体を休めて休息をとることで
パフォーマンスが上がるのです。
ストレスを感じないでしっかり時間管理やスケジュール管理をすれば
できない事ではないですよね？
ストレスフリーな考えの人達は皆これをしています。

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自分で頑張ろうとしない

全てを自分で抱え込み責任を感じながら
やろうとする事で計り知れないストレスを生むものです。
仕事や勉強においても周りには必ず誰かがいます。
責任ある行動でしっかり示す事も大事ですが
それよりも重要なのは「人にお願いをする」事です。
頼れる時は頼りお金で解決できることがある事も
覚えておきましょう。
この考え方ができている人達は世の中でうまく行っている人が多いです。

解決できないことは手放す

悩みには「解決できること」と「解決できないこと」があります。
この２種類を全てこなそうとすると時間も余裕もなくなり
本当に解決したいことがそれなのかもわからなくなります。
今の自分にできる事とできないことをしっかりと分けて
出来ない事は後回し、もしくは捨てて
今目の前にある改善できるものを優先していきましょう。
これによりストレスはより軽減されます。

物事は極力、シンプルに捉える

主観的に自分の悩みを考えてしまうと
とても複雑に感じてしまうものです。
他人の力を借りたり「シンプル」な考え方をする事で
抱える悩みもストレスが軽減されます。
複雑化させずに、一つの出来事として考えてみましょう。
ストレスを感じないようにする為の練習にはもってこいです。

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60点70点で十分

「完璧主義」は自分自身をストレスフルに追い込む悪癖です。
目指すのは100点でも60点取れればよしと思える気持ちです。
目の前にあるものを「終わらせる」事に集中すべきで
何事でもその精神がある事でストレスから解放されます。
完璧主義者が周りにいた場合でも自分の中ではそれをしてみてください。
周りに合わせる事は必要ないのです。

他人は自分に興味ないと思うこと

そもそも、他人は興味がないという事実を知ってください。
このことに気づけるとストレスは溜まらず
人生が楽になります。
誰かの人生に自分の人生を邪魔されてる人いませんか？
いいんです。自分らしい自分の楽しい人生を楽しみましょう。
やりたいことやって楽しみましょう。

まとめ

さて、何個くらい自分に当てはまりましたか？
数が多ければ多いほどストレスは溜めづらい人です。
逆に当てはまるものがなかった人ほど、考え方を「改める」必要があります。
人生は長いです。
ストレスにより体調を壊し無理をして体の療養をしている人だって
世の中には沢山います。
情報社会になって色々なものが携帯などでも目にするようになり
ストレス社会なんて言葉もあるくらいです。
「今」自分にとって必要な考えとストレスフリーになる事で
幸せな道を見つけてください。
今回の記事以外にも関連性のある記事を下記にリンク貼っておきますので
よければ目を通してみてください。

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